習慣化メソッド 【Day70で終了！】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜そこから見えた、本当に大切なこと
2025年5月27日からスタートした「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」。予定では、8月末までの90日間、スマホ・カフェイン・酒・ジャンク・ポルノなどから距離を置き、脳を“本来の感度”に戻していく挑戦でした。しかし、8月4日、Day70...
習慣化メソッド バイオハック 【Day60レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜変化は、気づかないうちに深く進んでいた
特筆すべきことが…ない。でもそれが最大の変化だった。90日チャレンジも折り返しを過ぎ、60日が経過しました。正直なところ、派手な変化や感動的なエピソードはありません。でもそれがかえって、**今の自分が“変わった証拠”**なのかもしれない。今...
習慣化メソッド 「良い習慣がつまらなくなったときの対処法」ーーそれ、成長のサインかも
「これって、ただの惰性なんじゃ？」良習慣が自然とこなせるようになりました。あの頃は、続けること自体に苦労していたのに、今は意識しなくても淡々と実行できています。……でも、ふとある朝、こんな疑問が頭をよぎったんです。「これって、ただ惰性でやっ...
習慣化メソッド 【Day45レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜「なくてもいい」が増えると、人生は静かに整う
ついに折り返し地点ドーパミンデトックスを始めて、今日で45日。ついに90日の折り返し地点に到達しました。ここまでの期間を一言で表すなら、「静かな変化」です。最初の頃に感じていた、「ワクワクするような高揚感」や「毎日の気づきの連続」は、30日...
子どもの習慣 「そのままで大丈夫？現代の子どもが失っている“習慣力”」
「最近の子ども、なんだか落ち着きがない…」と感じたことはありませんか？朝はギリギリまで寝て、バタバタと登校。帰ってくるなりゲームやYouTube。夜はなかなか寝ようとせず、寝る直前まで画面とにらめっこ。こんな子どもの姿に、モヤモヤしたことの...
習慣化メソッド 【Day28レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜4週間経過で感じた“静かな変化”
ドーパミンデトックスに取り組み始めて、今日でちょうど4週間（28日）が経過しました。これまでの3週間で、カフェイン・ポルノ・ジャンクフード・アルコール・スマホ依存など、脳に過剰な刺激を与えていた習慣を徐々に断ち、今も継続中です。今回はその【...
習慣化メソッド 【出版報告】“続けられない人”のための習慣化メソッドをリリースしました！
このたび、私にとってKindle出版第2弾となる『“続けられない人”のための習慣化メソッド』をリリースしました。まずは、いつも応援してくださる皆さま、SNSやブログで関わってくださっている方々に心より感謝いたします。なぜこの本を書いたのか「...
バイオハック 【Day14レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜2週間経過で見えてきた“じわじわと確かな変化”
ドーパミンデトックスを始めて、2週間が経過しました。スマホ、カフェイン、ジャンクフード、ポルノ、SNSなど、“脳に強い刺激”を遠ざけ、本来の感覚と集中力を取り戻すこのチャレンジ。1週間目は「静かな整い」が印象的だったのに対し、2週目は「内側...
バイオハック 【Day7レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜1週間で見えた「静かな変化」
「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」を始めて、今日でちょうど1週間。短いようで、意外と濃密な時間でした。このチャレンジは、スマホ・カフェイン・ジャンクフード・ポルノ・SNSなど、“脳に強い刺激を与える習慣”を一時的に断ち、本来の集中力と...
バイオハック 【開始報告】ドーパミンデトックス90日チャレンジ、始めます。
今日は、僕が新しく始めたチャレンジについてご報告したいと思います。その名も「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」。この取り組みは一言でいえば、自分の脳と体をリセットし、集中力と意志力を取り戻す90日間の修行です。以前から意識して取り組んで...