Takuroh‘s Habit Design

「最近の子ども、なんだか落ち着きがない…」と感じたことはありませんか？朝はギリギリまで寝て、バタバタと登校。帰ってくるなりゲームやYouTube。夜はなかなか寝ようとせず、寝る直前まで画面とにらめっこ。こんな子どもの姿に、モヤモヤしたことの...

ドーパミンデトックスに取り組み始めて、今日でちょうど4週間（28日）が経過しました。これまでの3週間で、カフェイン・ポルノ・ジャンクフード・アルコール・スマホ依存など、脳に過剰な刺激を与えていた習慣を徐々に断ち、今も継続中です。今回はその【...

このたび、私にとってKindle出版第2弾となる『“続けられない人”のための習慣化メソッド』をリリースしました。まずは、いつも応援してくださる皆さま、SNSやブログで関わってくださっている方々に心より感謝いたします。なぜこの本を書いたのか「...

ドーパミンデトックスを始めて、2週間が経過しました。スマホ、カフェイン、ジャンクフード、ポルノ、SNSなど、“脳に強い刺激”を遠ざけ、本来の感覚と集中力を取り戻すこのチャレンジ。1週間目は「静かな整い」が印象的だったのに対し、2週目は「内側...

「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」を始めて、今日でちょうど1週間。短いようで、意外と濃密な時間でした。このチャレンジは、スマホ・カフェイン・ジャンクフード・ポルノ・SNSなど、“脳に強い刺激を与える習慣”を一時的に断ち、本来の集中力と...

今日は、僕が新しく始めたチャレンジについてご報告したいと思います。その名も「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」。この取り組みは一言でいえば、自分の脳と体をリセットし、集中力と意志力を取り戻す90日間の修行です。以前から意識して取り組んで...

「もっと成長したいのに続かない」「理想はあるのに、行動が伴わない」「毎日を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」そんな悩みを抱えている人にこそ、僕は声を大にして伝えたい。「習慣は、デザインできる」という事実を。この記事では、・なぜ“...

Habit DsignerのTakurohです！ 今回は、私がここ最近実践している平日のモーニングルーティンについてご紹介し、その裏にあるHabit Design(習慣設計)の思考法に触れてみたいと思います。「朝活」という言葉が一般的になっ...

レコーディングダイエット実践本、ついに出版しました！今日は、大きな節目のご報告があります。このたび、僕自身のダイエット実践記をまとめた本をKindleで出版しました！本のタイトルはこちら『“続けられない人” のための レコーディングダイエッ...

「ダイエット、今度こそ成功させたい…」そう思って、いろんな方法にチャレンジしては、何度も挫折してきました。実は私自身、身長168.5cmでかつての体重は74kg。完全にメタボ体型で、健康診断でも「そろそろやばい」と言われていたんです。糖質制...