Takuroh‘s Habit Design

「もっと成長したいのに続かない」「理想はあるのに、行動が伴わない」「毎日を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」そんな悩みを抱えている人にこそ、僕は声を大にして伝えたい。「習慣は、デザインできる」という事実を。この記事では、・なぜ“...

Habit DsignerのTakurohです！ 今回は、私がここ最近実践している平日のモーニングルーティンについてご紹介し、その裏にあるHabit Design(習慣設計)の思考法に触れてみたいと思います。「朝活」という言葉が一般的になっ...

レコーディングダイエット実践本、ついに出版しました！今日は、大きな節目のご報告があります。このたび、僕自身のダイエット実践記をまとめた本をKindleで出版しました！本のタイトルはこちら『“続けられない人” のための レコーディングダイエッ...

「ダイエット、今度こそ成功させたい…」そう思って、いろんな方法にチャレンジしては、何度も挫折してきました。実は私自身、身長168.5cmでかつての体重は74kg。完全にメタボ体型で、健康診断でも「そろそろやばい」と言われていたんです。糖質制...

スマホアプリを活用するまず、レコーディングダイエットで一番の味方になるのがスマホアプリです。私も最初はノートに手書きしていましたが、面倒すぎて長続きしませんでした。そこで活用したのが「あすけん」です。あすけんを使った理由食事を入力すると、自...

はじめに最近、「湯シャン」というシャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う方法が話題になっています。私は特に頭皮トラブルを抱えていたわけではありませんが、ふと「洗髪や補充管理から解放されたら日常のストレスが減るかも」と思い、湯シャンを1ヶ月間続...

こんにちは、Takurohです。今回は、前回の記事「運動嫌いのアラフォーがキャリステニクスという魔法に出会った話」の続編です。↓前回記事はこちら↓あれから約2ヶ月。自重トレーニング開始からトータルで約6ヶ月。身体も、心も、生活も…見違えるよ...

まずは朝活をすることでどんな結果を得たいかを考える朝活は悪習慣を断ち良習慣を呼び、人生を確実に良い方向へ導いてくれます。最近ではライフスタイルに朝活を取り入れる方も増えてきました。一方で、朝活は良いとはわかっているけれどハードルが高いと思っ...

前回、朝活はもっとゆるく自由に楽しもう、という話をお伝えさせて頂きました。こういった声も聞かれます。「朝活ではなく夜活でもいいじゃないか」「私は夜型なので夜活がいい」私は夜活で全然問題ないと思います。確かに活動の時間帯が朝型の人、夜型の人、...