習慣化メソッド 【Day28レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜4週間経過で感じた“静かな変化”
ドーパミンデトックスに取り組み始めて、今日でちょうど4週間（28日）が経過しました。これまでの3週間で、カフェイン・ポルノ・ジャンクフード・アルコール・スマホ依存など、脳に過剰な刺激を与えていた習慣を徐々に断ち、今も継続中です。今回はその【...
2025-06
習慣化メソッド 習慣化メソッド 【出版報告】“続けられない人”のための習慣化メソッドをリリースしました！
このたび、私にとってKindle出版第2弾となる『“続けられない人”のための習慣化メソッド』をリリースしました。まずは、いつも応援してくださる皆さま、SNSやブログで関わってくださっている方々に心より感謝いたします。なぜこの本を書いたのか「...
バイオハック 【Day14レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜2週間経過で見えてきた“じわじわと確かな変化”
ドーパミンデトックスを始めて、2週間が経過しました。スマホ、カフェイン、ジャンクフード、ポルノ、SNSなど、“脳に強い刺激”を遠ざけ、本来の感覚と集中力を取り戻すこのチャレンジ。1週間目は「静かな整い」が印象的だったのに対し、2週目は「内側...
バイオハック 【Day7レポート】ドーパミンデトックス90日チャレンジ｜1週間で見えた「静かな変化」
「ドーパミンデトックス90日チャレンジ」を始めて、今日でちょうど1週間。短いようで、意外と濃密な時間でした。このチャレンジは、スマホ・カフェイン・ジャンクフード・ポルノ・SNSなど、“脳に強い刺激を与える習慣”を一時的に断ち、本来の集中力と...