ボディメイク

自重トレーニングで“続けられる体づくり”を始めた理由このシリーズでは、サプリなし・補食なし・自重トレーニングのみで体を変えた1年の記録をもとに、「続けられることが最強」という哲学を軸に、食事・トレーニング・習慣化・身体性について語ります。完...

ダイエットを経て次のフェーズとして「ボディメイク」に挑戦しました。今回はサプリも補食も使わず、日常の食事だけでどこまで体が変わるかを検証した1年の記録です。目的は「大きくする」よりも「無理なく続く体づくり」。Habit Designの方針で...

ダイエットからボディメイクへ2年前、まずはダイエットに挑戦しました。体重は落ちたけれど、鏡に映るのは「痩せただけの貧相な自分」。だけど、体育会系だった自分にとって、筋トレは「きついだけで面白くない」イメージがあり避けてきました。でも、「かっ...