レコーディングダイエット実践本、ついに出版しました！
今日は、大きな節目のご報告があります。
このたび、僕自身のダイエット実践記をまとめた本をKindleで出版しました！
本のタイトルはこちら
『“続けられない人” のための レコーディングダイエット－意志も努力もいらない「痩せる仕組み」の作り方』
なぜこの本を書いたのか？
正直、僕はダイエットに何度も失敗してきました。
・食事制限 、糖質制限、ファスティング、、、
「今度こそ変わる」と決意しても、数週間後には元通り。
そんなことを繰り返すうちに、自己肯定感はどんどん下がっていきました。
でもある日、「記録するだけ」という極めてシンプルなダイエットに出会って、
すべてが変わり始めました。。
“記録”だけで、体型だけでなく思考まで変わる
この本で紹介しているのは、「レコーディングダイエット」×「習慣化メソッド」を組み合わせたアプローチ。
単に食べたものを書くだけではなく、
・記録の“意味づけ”を変える
・4つのフェーズに合わせた行動変化
・無理のない食事と生活改善
を通じて、「頑張らなくても続く仕組み」を作っていきます。
結果として、僕は…
- 体重：74kg → 60kg（−14kg）
- 体脂肪率：20.4％ → 12.7％
- 毎朝の運動・瞑想・早起きが習慣化
と、体型だけでなく、ライフスタイル全体が大きく変わりました。
この本で伝えたいこと
この本では、以下のようなことをお伝えしています：
- 意志や根性に頼らず、行動が続く“仕組み”の作り方
- レコーディングダイエットが失敗する本当の理由と対策
- 食事量を自然と抑えられる生活スタイルの工夫
- リバウンドしない「成功の4フェーズ理論」
- 今日から始められる“最初の一歩”の踏み出し方
「これならできるかも」と思えるヒントが、きっと見つかるはずです。
こんな人に読んでほしい
・何度もダイエットに失敗してきた人
・自分に自信が持てずに悩んでいる人
・やる気やモチベーションが長続きしない人
・健康的な生活をしたいのに、続けられない人
僕自身が、まさにそうだったからこそ、寄り添える内容になっていると思います。
最後に：意思ではなく、仕組みで変わる
この本のテーマは「意志ではなく、仕組みで変える」ことです。
無理に頑張らなくても、自分を責めなくてもいい。
小さな行動を仕組みにしていけば、誰でも変われると実感しています。
これは“ダイエットの話”であると同時に、
「人生の土台を整える習慣の話」でもあります。
ぜひ、一人でも多くの「変わりたい人」に届きますように。
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